Alla människor borde upptäcka fördelarna med att träna
regelbundet och sköta om sin hälsa. Det finns så många fördelar så
om man fick betalt för varje gång man utövade något som höjer
pulsen så skulle man vara mångmiljonär. På många sätt kan man känna
sig som det ändå. Regelbunden träning ökar smidigheten, man sover
bättre, man sänker blodtrycket, man andas bättre eftersom man har
en högra syre upptagningsförmåga. 

Det som är allra viktigast är ju att man hittar en motionsform
som man tycker om. En del tycker om att simma. Det är en sport man
kan utöva året runt, på sommaren utomhus i sjöar och hav och på
vintern i badhus. Andra tycker om att cykla på sommaren och att åka
skidor på vintern. Åter andra behöver ha ett gym för att få något
uträttat. Att betala för ett kort så att man känner pressen på att
använda sin investering är rätt smart i och för sig. Och sedan
beror det ju också på var och hur man bor. Men det finns något för
alla, och om man inte har utövat någon form av motion tidigare så
är tröskeln lika hög för alla i början.

Om man vill få ut mycket ifrån sin träning så ska man titta lite närmare på roddmaskiner som finns att köpa. Många av dem kan man ha under sin säng om man nu bor väldigt trångt och inte har möjlighet att ha tränings utrustning liggande framme i ett separat rum i bostaden till exempel.

Själv har jag inte råd att betala för extra rum som inte används till annat än träning, även om man skulle önska att man hade ett sådant utrymme. Utan det blir så att man har roddmaskinen under sängen, motionscykeln i badrummet och så vidare. Fördelen med att ha roddmaskinen under sängen är ju att man kan ta dammsugaren samtidigt och städa lite efteråt eller före, eftersom det samlas damm så snabbt under sängen.

En uppskattad form av yoga är just poweryoga. Den grundar sig på en annan form som heter ashtangayoga för den som är lite mera insatt i terminologin för yoga. Men man ska kunna träna upp andning, koncentration, fokusering samt balans och styrka. Så många fördelar kan man tycka. Allt man behöver är sin yoga matta.

Man kan få syn på någon med sin yogamatta på ryggen när man åker tunnelbana. Om man själv utövar någon form av yoga så kan man ju känna lite extra samhörighet med en person som bär på sin matta. Förra sommaren så var vi i Central Park i New York i samband med en semester. Vi hade köpt lite bröd och ostar och vin och satt oss ner på gräset i parken för att ha en stund av avkoppling. Man blir helt slut av att trava omkring på olika gator och i och ur affärer. Tjejen hade en lång lista på allt vad hon ville ha uträttat under vår veckolånga semester där. Under tiden vi sitter där på gräset så kommer det ett par tjejer och sätter sig en bit i från, De har båda sina yoga mattor med sig. Efter ytterligare en stund kommer det fler. Och snart är de en grupp om cirka åtta stycken som sätter i gång att utöva sin yoga. Rätt festligt att se.

Nyligen kom jag i kontakt med meditation. Det är intressant att det finns så många former och att det också har utövats i människans historia under så många tusen år. 

Man kan tydligen ha olika syften för sin meditation. Antingen så fokuserar man på sin andning och försöker då komma ner i varv genom att bara andas. Man kan ha svag musik i bakgrunden, eller man kan låta bli. För nybörjare kan det vara lättare att starta med lite musik eller något behagligt ljud såsom ljudet av rinnande vatten till exempel.  Man kan utöva djupmeditation eller så kan man bara ta en stunds avspänd paus i från vardagen. Många av oss uppskattar en fika paus på jobbet. Och om man har tre pauser dagligen så kanske man kan använda en av dem till meditation. Man behöver i allmänhet vara för sig själv när man lär sig, men målet kan vara att kunna meditera i en miljö där andra finns.

Inom området yoga finns det väldigt många grenar att välja mellan. Men något som man kan tänka på är ju att för kvinnor som är gravida finns det också en form som heter yoga för gravida. Många som uppskattar yoga kan tycka att det blir ett o välkommet avbrott i träningen när de blir gravida. Men det behöver det inte bli. Det enklaste är ju att köpa en DVD som utförligt beskriver övningar som man tryggt kan göra under hela graviditeten.

Det finns även andra program man kan köpa på samma sida här. Det fina med den här gravid yogan var ju att övningarna är utformade av en kvinna som fött flera barn själv, så hon har provat ut övningarna så att det är tryggt för en gravid kvinna att utföra dem. Och yoga i allmänhet handlar ju mycket om andning och harmoni och avspänning. Så man kan väl säga då att man ger det lilla barnet en god start i livet också. Man har ju lärt sig att andningen är oerhört viktig. Och ju mer stressade vi är desto mer ytligt andas vi sägs det. att fokusera mera på sin andning är ju ett väldigt enkelt sätt att öka sitt väl befinnande. Att man då syresätter hela kroppen inifrån och ut måste ju bara bidra till att man mår bättre på alla plan.

Många skaffar sig motionscyklar och det är en bra investering för kommande regninga dagar, eller kalla dagar då det är i princip omöjligt att ta cykeln och bege sig ut på vägarna. Även om det är det mest ultimata så måste man ju vara realistisk. Vårt klimat i Norden gör ju att vi inte har så där väldigt lång säsong för utom hus sporter.

Motionscykel är bra också för att man kan ställa den framför TVn. Om man nu vill utnyttja tiden vettigt vill säga. Själv brukar jag spela in mitt favoritprogram på TV. Och så när jag ska träna och få upp pulsen innan jag styrketränar så sitter jag på min motionscykel en stund. Då rullar även mitt favoritprogram, för annars blir det lite väl tråkigt att sitta och trampa. Man kan också lyssna på sin favoritmusik, om man sitter en kortare stund bara. På datorskärmen kan man sedan följa pulsen och annan information.

Ja då har man slitit ut sitt tennisracket då. Så då är det ju bra att man kan köpa på nätet. För nu vet jag vad jag vill ha för slags racket. 

På den här hemsidan som jag hittade så säljer de en hel del annat också. Så jag irrade iväg och hamnade på en massa olika produkter som jag ville veta mer om. Men som sagt ska ju försöka hålla mig till att köpa enbart tennisracket till att börja med. Tjejen har ju varit med och spelat också några gånger. Och hon är riktigt duktig. En del sitter i att hon är så envis så hon inte vill att jag ska vara bättre.

Hittade den här sidan på nätet om träningskläder för tjejer. Och
nu så ska jag överraska min tjej med att köpa träningskläder till
henne som matchar mina egna. Jag gillar ju att träna regelbundet.
Och nyligen så läste jag om en underökning där det talades om hälso
effekterna med regelbunden träning. Om man alltså höjer sin puls
under trettio minuter varje dag så minskar man chanserna att
utveckla cancer, men man förlänger också livet med i snitt fem
år. 

Själv tycker jag att det är roligare att träna med fina
träningskläder för då känns det ju att man har satsat på något
viktigt och samtidigt så ser man bra ut när man tränar. Många rusar
omkring i lodiga kläder när de springer men jag tycker inte att det
ser bra ut. Det är som att man inte uppskattar och respekterar sig
själv riktigt. Så jag är övertygad om attmin tjej kommer att
uppskatta gåvan.