Nu har jag precis sprungit sju kilometer i regn. det var inte
särskilt roligt i början av turen. Och det var fram för allt inte
roligt att titta ut genom fönstret i köket när jag hade spänt på
skorna och skulle ta mig en protein drink innan löpträningen. Men
det blev stadigt bättre och bättre. Det är ju inte riktigt så kallt
ännu. Och när man värmt upp och sedan springer så blir man ju
svettig i alla fall. Jag kan ju försäkre er om att jag hade ingen
annan som var ute samtidigt. Ingen ville tydligen göra erfarenheten
med att svettas i regnet. 

Nu hör det till saken att jag har en liten bastu i mon bostad,
en elektrisk visserligen. Men jag satte den på värmning innan jag
sprang i väg och sedan när jag kom tillbaka så drack jag vatten.
Och gjorde några olika styrke träningsrepetitioner i mitt
träningsrum, som ju inte är något rum utan bara smart förvaring av
tränings utrustning. Men sedan gick jag in i bastun en stund och
bara kopplade av. Andades och la mig ner på laven för att meditera
en stund. Sedan var det dags för en dusch och att åka till jobbet.
Jag hade utnyttjat flex tiden i dag.

Många gillar power yoga för att det har allt. Man får av-spänning, andningskontroll, höjd koncentrationsförmåga, lägre blodtryck och en hel rad andra fördelar. Många testar för att de gillar ashtanga yoga varifrån denna power yoga form har sprungit fram. 

Yoga finns ju i många varianter och det verkar som att det går att hitta något för alla. En del vill ha något lugnt och en del andra vill få upp pulsen och träna styrka i hop med koncentration och uthållighet. Det går att göra allt det inom området yoga. Jag skulle rekommendera att man sökte upp en organisation eller ett företag som erbjuder olika former av yoga. Och sedan så skulle man fråga dem om de olika formerna så att man kan testa någon. När man hittat sin egen grej så är det bara att köra på. Allt man behöver är ju bekväma kläder som inte sitter åt någonstans och sedan en yoga matta. Naturligtvis så behöver man lära sig den yoga form man nu bestämt sig för. Men sedan ska man ju kunna göra övningar var helst man befinner sig. 

Det är vackert att titta på när en grupp tränar yoga i en park till exempel. Själv har jag sett det en gång och det råkade vara en vacker sommarkväll. SÅ varje gång jag tänker på den händelsen så får jag upp bilden av sol och värme och harmoni. Människor som gör något de trivs med, en grupp av olika åldrar och kön som tillsammans tillför friskfaktorer till sina liv. För att utöva något i grupp har ju större kraft än att vara ensam. Åtminstone för motivationen, det är inte lika lätt att säga nej till en hel grupp som till sig själv enbart.

Ett par tennisskor behöver man när man ska spela tennis. Ett par som passar och som inte ger skavsår när man rör sig i sidled, när man spurtar fram till nätet och liknande. Jag gillar vita skor.

Nu ska jag se om vi inte kan hitta likadana skor,  min tjej och jag. Jag har ju redan köpt träningskläder som är likadana som mina. Det blev en verkligen rolig överraskning. Det känns så bra att vi tänker lika hon och jag. Hon är inte så mycket för att springa i affärer, trots att hon är mycket kvinnlig i övrigt. Vi tycker båda om att spela tennis och jag har ett nytt tennisrack dessutom. Fortfarande så kan man spela utomhus, men det börjar bli kyligt när man spelar på kvällarna. På helgen som kommer ska vi spela har vi tänkt. Men man vet ju aldrig med vädret så här sent i september. Hur som helst så ska de tennisskor jag köper vara för inomhus spel. Det är ju det vi gör största delen av året i alla fall. Vi tränar ju inte bara tennis tillsammans, vi springer och simmar och cyklar också. Vi får se om det kommer att utökas med någon annan sport senare.

Att det behövs särskilda kläder när man är ute i skog och mark och särskilt jaktkläder det kan man nog lugnt säga. Ska man jaga så vill man inte skilja sig för mycket i från vegetationen man är i. Om man står på pass vid älgjakten till exempel, så vet man ju att en älg kan känna vittring i vinden av människan. Men dom har också bra hörsel. Har man då eliminerat åtminstone en sak genom att klä sig så att de inte kan se var man är så kan man ju alltid hoppas på god tur när de gäller deras hörsel och luktsinne.

Jag glömmer aldrig när jag växte upp och min far brukade vara ute och jaga älg i jaktlag på hösten. Det var ju något som byggdes upp under lång tid på året. Gubbarna tog ledigt från jobbet och det planerades för fest och samvaro dessutom under veckan. Utan fru och barn och andra krav. De var borta hemifrån och man hoppades att de skulle komma hem med en god fångst, åtminstone det bestämda antalet djur de fått för sitt lag. En gång kom far hem och hade en riktigt ruskig historia med sig. De hade placerats ut på pass en dag och alla räknade med att man stannade där om det inte fanns särskilda skäl för att röra på sig. De som hade hund hade andra uppgifter. Den här dagen hade inte far med sig hunden utan satt på vakt och han visste att en annan kompis satt lite längre bort. Spänningen är hög och han vågar knappt andas. Han sitter på sin ryggsäck med inbyggd campingstol. Helt plötsligt ser han något gråaktigt mellan kvistarna och höjer geväret till axeln. Just när han gjort sig beredd att kunna trycka av, ser han att det är kompisen som lufsar fram. Han har en grå halsduk som han knutit ovanpå jackan och den ser ut som det gråa skägget som en riktigt stor älgtjur har under hakan. Pappa sätter sig darrande ner och sedan börjar han osa ovett över sin kompis. Det hade kunnat sluta illa. Lärdomen av detta är väl att kläder är viktiga, att man har klätt sig som sig bör, men också att man inte rör på sig i onödan utan att meddela sig med nästa man på pass. Nu hade de ingen komradio, men det är väl också ett tips.

Att träna boxning i Stockholm kanske inte alla tänker på som något som man kan göra för att få upp kondition. Men faktum är att det går inte att träna boxning utan att ha jobbat upp en fysik som tål att man rör sig i ringen oavbrutet och med total koncentration.

Man kan inte låta bli att tänka på filmen som handlar om den något för gamla tjejen som har gett sig den på att hon ska proffsboxas. Hon vill träna för den berömde tränaren som lyckats med att få fram flera prisbelönade boxare. Hon ger bara inte upp utan fortsätter att gå till träningslokalen som den enda kvinnan dessutom. På dagarna arbetar hon som servitris på ett trist hak och hon har ingen familj som bryr sig om henne. Till slut lyckas hon genom sin envishet att få börja träna och hon blir duktig. Tyvärr har filmen ett tragiskt slut för hon faller handlöst under en match och slår i huvudet och blir förlamad, men den är ändå ett fint exempel på vad beslutsamhet kan göra.

Många funderar på om man ska ta korttillskott över huvudtaget.
Men det är ju så att i vår värld där allt är så förgiftat och
förstört. Grödor gen manipuleras och annat pågår som vi inte vet
om, med den mat som vi ska tillreda i våra hem. Saker som vi inte
har någon insyn i. Men vi kan ju ändå se till att vi får de
vitaminer och mineraler som vi behöver.

Stress förbrukar oerhörda mängder vitaminer och mineraler.
eftersom de stresshormoner som finns i blodomloppet gör att andra
funktioner är på lågvarv. Och det tillståndet är mer eller mindre
permanent för de flesta människor, så ligger vi ständigt efter med
balansen av näringsämnen i våra kroppar. Min fasta övertygelse
efter att ha sysslat med friskvård i många år är att vi behöver
tillföra kosttillskott till våra kroppar.Om vi inte gör det så
kommer vi att få brist och brist leder till obalans. Och obalans
leder till sjukdomar.

Inom friskvård så finns det ju så mycket man kan utöva. Saken är
ju den att friskvård är något som är förebyggande för hälsan över
lag. Och att utöva något som gagnar hälsan det är
friskvård. 

Många arbetsgivare ger ut gym kort till sina anställda för att
de ska få tillgång till friskvård. Då undrar man ju hur många som
verkligen använder sitt kort. Själv känner jag folk som brukar låna
kort av andra när de vet att den personen inte kommer att använda
sitt kort i alla fall. Man ser att en del säljer sina kort och det
finns alla varianter. Men det finns ju även den varianten där
läkare skriver ut motion till sina patienter. Och då är patienten
skyldig att motionera och gå på regelbundna kontroller för att dels
öka sin motivation men också för att läkaren skall kunna se
effekterna med träningen. Att till exempel promenera trettio
minuter varje dag är en god vana. Många använder stegräknare för
att öka sin motivation med. Att gå tiotusen steg per dag kan vara
ett mål för någon. Men huvudsaken är att man har ett smart mål. Det
är en förkortning som står för, specifik, mätbar, angelägen,
realistisk och tidsstyrd. Har man med alla de delarna i sitt mål så
är chansen större till att man verkligen kommer att uppnå målet.
Att träna tillsammans med någon annan är också motivations höjande.
Då kan man inte slippa undan lika lätt som om man bara har sitt
eget sinne att resonera med. Det gäller att ta sig över den största
tröskeln, och det är att komma i gång. Och att få en längtan till
att röra på sig.

Det finns ett antal olika slags yogamattor på marknaden. Tjocklek och material är bara några få egenskaper som skiljer dem i från varandra. Man kan använda själva rörelsen som yoga är till att frigöra olika slags joner och energier i luften under tiden man tränar. På så sätt ökar man hälso effekterna med att träna. Och då är det ju inte bara en yoga matta längre då får den en helt annan funktion. 

Naturligtvis finns de också i olika prisklasser. Men man kan alltså förfina sin yoga träning genom sitt val av yoga matta. Också samvetet kan lugnas med en yogamatta. För man kan välja en grön variant och har man någon allergi av något slag så kan man nog hitta ett material som passar ändå. Det finns även en variant där tillverkaren ger livstids garanti. Och om inte det är en verkligt bra produkt så vet inte jag. Vem annan vågar ge en sådan garanti i dagens läge. Då kan man ju se det som en livslång investering. Liksom ju fysisk aktivitet borde vara för oss alla, det borde vara en livslång investering i vår hälsa. Att man åldras det kommer vi ju inte i från men man kan åldras med behag som det sägs. Och det betyder att man fortfarande har en livskvalitet och ett lugn i sig som gagnar hälsan. Nu är det ju svårt för en oinvigd att uttala sig om yogamattor. Man kan inte se någon större skillnad, man klämmer på en matta och tänker att den känns skön. Men då ska man läsa på lite.

Nu ska man passa på att köpa golfklubbor. Och inte bara köpa någon annans avlagda set som finns utlagd på internet. Utan om man är en inbiten golfare så vill man ju utvecklas eller hur? Ett sätt är att i ett laboratorium prova ut de klubbor som passar exakt till den egna svingen. men också så kan man se hur man kan förbättre samma sving, eller utslag. Många vittnar om förbättringar och ökad glädje i sitt golfspel. Och det är väl något att sträva efter!

En form av fysisk aktivitet i kombination med avspänning och ökad koncentrationsförmåga, djupare andning och då ökad syresättning, det kan man uppnå med gravidyoga även när man är gravid. Utmed hela graviditeten kan man fortsätta med denna form av yoga. Och det handlar då om att man samtidigt gör något väldigt bra för det lilla växande barnet där inne i magen.

Man tänker då osökt på det här med sysreupptagningsförmåga. Fortfarande så finns det kvinnor som röker igenom hela graviditeten. Vilket man vet är farligt för såväl mor som barn. Att varje cigarett förhindrar syre från att passera till barnet under de kommande tjugo minuterna efter man släckt cigaretten. Att då i stället för att röka utöva gravidyoga måste ju få motsatt effekt. Så att både barn och mor mår bättre genom hela graviditeten. Nu har ju inte en annan fått egna barn, så men vet inte så där väldigt mycket, men när den dagen kommer så kan man ju rekommendera yoga för henne.