En form av av-spänning kan man nog kalla det, är ju qigong. Många som har börjat fortsätter år efter år att utöva den. Och man kan även på sommaren i vissa parker få syn på någon som utövar qigong, ensam eller i grupp. Det ser så härligt ut. Kanske något man skulle tänka på att pröva. Men just nu är jag ju fortfarande inne på yoga i olika former, för att se vad som passar mig.

All av-spänning har bra hälsoeffekter. Man får lägre puls, sänker sitt blodtryck och blir mera fokuserad och balanserad. Något som brukar tilltala de flesta när de läser den långa listan av fördelar. Men sedan gäller det att hitta tid för att få det att fungera med en regelbunden träning av qigong. 

En del anordnare brukar ha en fri prova på kväll för dem som inte vet vad de ska välja. Men åter andra väljer att bara köpa en DVD och köra i sitt vardagsrum på egen hand. Båda fungerar naturligtvis.

Nu tänkte jag skriva lite om stresshantering. Det ligger mig
varmt om hjärtat. Så många människor, inklusive mig själv, stressar
alldeles för mycket. Man är lite för optimistisk i sin planering
och har inget utrymme för oväntade överraskningar. När det händer,
som det alltid brukar, att schemat inte håller, då av-bokar man
inte saker man har utan då pressar man sig till det yttersta för
att få allt att gå ihop. Känns det igen?

Nu är det så att dethär med listor och planering är en
underskattad sak. Alla är vi ju olika, men själv måste jag ha allt
nerskrivet för att känna att jag kan koppla av. Så man sätter sig
en kväll som är mest lämplig och planerar in saker utifrån
prioriteringsnivå. Vissa saker går ju inte att planera bort. Om det
är någon som har sett den här illustrationen med en vas,
golfbollar, stenar och godis. Då vet ni vad jag menar. För om man
nu listar upp allt som är viktigt, såsom familjen, jobbet, träning
och avkoppling ihop med att sova och äta naturligtvis. Och så
lägger man dem i botten på vasen, sedan kan det få plats med några
hårda stenar som får representera alla måste som man inte kommer i
från. Men runt omkring kan man hälla i godis som representerar det
goda i livet, kryddan och skrattet och livskvalitet. När man gör
det i den ordningen så får ju allt plats, men om man börjar med
alla måsten så kommer man inte att få plats med godiset sedan. Det
är en fin lärdom.

Så fram med papper och penna på söndagkväll för min del, sedan
ska det planeras för matinköp, eventuella läkarbesök eller annat
man inte kommer i från. Träning och avkoppling. Det är bra att
bestämma sig för att man kan bjuda hem folk kanske en till två
gånger i månaden, beroende på omständigheter och kostnader. Då blir
det tid för egentid också.

För den som ska spela ishockey så behövs det mycket utrustning. Ett helt matchställ skulle man väl kunna säga. Jag har en kompis som har en sportaffär och han frågade om jag ville hjälpa till en helg när de var kort om folk. Och det ville jag ju, man kan ju alltid passa på att titta sig omkring själv och kanske handla något till sin egen träning. Så bäst jag står där så kommer det in en mamma med två tonårssöner och de ska ha hela uppsättningen av ishockeykläder till båda. Det är ren turen att det finns inne i deras storlek, för annars så brukar man få beställa det som man ska ha inför säsongen och så finns det lite i affären som man kan koplettera med. Men hon hade tur den här gången. Och jag kanske kan stå där fler gånger tänkte jag, det var kul.

Då har man prövat på hathayoga ett par gånger och jag måste ju säga att det var nog inte riktigt min grej i alla fall. Jag kunde inte riktigt fokusera på det man ska göra. Så nu ska jag gå vidare till att pröva på kundaliniyoga. Måste bara möblera om lite i mitt schema för jag vill inte ta bort något av min andra träning. Jag älskar min löpträning den blir som en slags meditation när man har sprungit regelbundet år efter år. Då kommer man in i den andra andningen och det är bara så skönt att jogga och rensa kroppen och sinnet. Man bara lyssnar till sin andning som är rytmisk och som harmonierar med ljudet av skorna mot underlaget. Och så är det som en slags trigger till avspänning.

Jag har ju fått lite nya vänner genom att jag prövat på en del yoga, så det är alltid berikande att vidga sin bekanskapskrets och förnya sig själv lite. Min tjej har ju också velat pröva dethär med yoga så vi har liksom gjort lite olika erfarenheter som vi kunnat jämföra med varandra. Hon är nog mer förtjust än jag måste jag säga.

I dag är det en typisk regnig dag och det är lite ruggigt, så
där så att det tar emot att ta på sig löparskorna och ge sig ut
dit. Det ser ut som att man skulle kunna sitta hemma i soffan och
bara ta det lite lugnt för en gångs skull. Men jag vet att jag
kommer att ångra ett sådant beslut. Då får jag ju inte tillgång
till mina edorfiner som jag mår så bra utav. Och jag får ingen
påfyllnad av energi. Utan den kicken så kommer jag inte att få
något vettigt gjort på hela dagen. Så nu åker skorna på och efter
ett litet uppvärmningspass så är jag redo för min runda!

Återigen måste jag ha lite funderingar om ämnet yoga. Det kanske är så att jag behöver testa själv. Och då har jag tänkt lite på att hathayoga ju är den mest populära stilen i väst världen skulle kanske vara det jag kunde börja med. Majoriteten kan väl inte ha fel? Det ska tydligen vara väldigt lugna rörelser där tyngdpunkten just ligger på att utföra rörelserna mera än på styrka eller dynamiken. Men man får lite av varje i alla fall. Man får en bättre hållning, en bättre andning och man kan gå ner i varv på ett bra sätt. Därifrån kan man ju alltid avancera till en form som ger mera fysisk styrka och uthållighet.

Allt man behöver är ju bekväma kläder och en matta som man trivs med. Det är ju en helt annan avdelning dethär med vilken matta man ska ha. Men i början så kan man ju fråga sin instruktör.

Nu har jag ju skrivit om en del olika yoga former här och haft lite funderingar på fördelar med det ena och det andra. Men jag tror inte att jag nämnt kundalini yoga förut i alla fall. Själv måste jag ju säga att jag inte prövat på den formen och heller inte vet så mycket om den. Men det är väl inte den hårdaste konditions och styrke formen heller och inte den mest avspända formen, utan det finns lite av varje i den.

Yoga i allmänhet är österländskt och har utövats av människor i tusentals år i olika former. Att det upptäcktes och kom till västerlandet hade att göra med att fler och fler började resa och snappa upp saker och ting. Man prövade på och så förde man det man lärt sig med sig hem. Nu med dagens teknik så går det ännu lättare genom att man köper en utförlig DVD som hjälper även den som aldrig prövat på att få ett grepp om det.

Nu börjar det väl bli dags att lägga in beställningar för hockeytröjor i bland alla de klubbar och lag som finns runtom i landet. Det kommer till nya spelare varje år. I ungdomsklubbar så fortsätter en kull uppåt varje år och nya kommer till av de yngre. Nya tröjor och skydd ska beställas. Listor går runt i bland spelarna och deras föräldrar. Visst kommer man i håg hur det var. Själv har jag inte spelat hockey, men jag spelade fotboll och det var i princip det samma där. Man behövde ständigt nya träningskläder.

En arbetskamrat har börjat gå på qi gong ett par gånger i veckan. Och de tär intressant att lyssna till henne när hon berättar hur härligt hon upplever det. Långsamma rörelser som är utformade efter ett visst schema och där man går igenom kroppens olika meridianer varje gång för att skapa balans. Andning är också viktigt. Men ursprunget kommer ju från Asien och där har olika former av qi gong utövats i tusentals år. Så man antar väl att det är tillräckligt utprövat. Här i västerlandet har det blivit populärt också, men inte alla har förstått nyttan med det.

Huvudsaken är väl att var och en hittar sin egen form som man trivs bäst med. Vad vi alla behöver är ju tid för oss själva. Och om det heter det ena eller det andra kanske inte har så stor betydelse, bara att man stannar upp och reflekterar regelbundet. 

Mötte en kompis mamma härom dagen gåendes med sina gå stavar i ett rasande tempo. Hon stannade och vi pratade ett tag. Jag berömde henne för att hon jobbade på så hårt för sin hälsa. Ja doktorn hade sagt till henne att det var enda sättet att slippa ta blodtrycks mediciner, hon måste motionera varje dag. Och fortfarande så kan man ju göra det utan att det är för kallt ute. Men eftersom hon då motionerar varje dag så innebär det att dom dagar som vädret inte tillåter det, så går hon på sitt löpband. Hon hade slitit ut ett förra vintern sa hon. Vilket vittnar om att hon verkligen tagit sin doktor på allvar.

Nu kan man satsa på olika slags löpband, men kan få sådana med en display som visar all slags data under tiden man går. Man kan ställa in hastighet och lutning och en rad med andra finesser. Var och en måste fundera på behoven man har innan man köper.